Rückbildungsgymnastik

(auf Wunsch mit Kinderbetreuung)

 

 

Kursleitung:

Iris Wackerzapp-Hören

 

Tel.:

0228-88649506

 

Email:

Heb.IWH@arcor.de

 

 

 

Dienstag

10.30 - 12.00 Uhr   10 x 1,5 h Kosten: 130 Euro

            Beginn:               

                 07.01. - 24.03.2020

             (Kurs bereits voll belegt)

                 07.04. - 09.06.2020

                 23.06.-  01.09.2020

                 06.10. - 08.12.2020

Freitag

9.00 - 10.30 Uhr     10 x 1,5 h   Kosten: 130 Euro

                     07.02. - 17.04.2020

                  (Kurs bereits voll belegt)

                     15.05. - 24.07.2020

                     25.09. - 27.11.2020

                     04.12. - 19.02.2021

                     

Beide Kurse finden in der Hebammenpraxis Storchennest statt! Wenn der Kurs länger als 10 Wochen dauert, gibt es Feiertage oder 1-2 Urlaubswochen in der Kurszeit.


Anmeldung RB Gymnastik
Anmeldung RB 2020.pdf
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Info:

In diesem Kurs wollen wir gemeinsam die durch Schwangerschaft und Geburt überdehnte Muskulatur von Bauch und Beckenboden festigen und wieder in Form bringen, sodass sie sich in ihrem Körper wieder rundum wohl fühlen. Dem Wiederaufbau der Beckenbodenmuskulatur schenken wir besondere Beachtung, da eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur dauerhaft zu einer Gebärmutter- und Blasensenkung führen kann.

Daneben werden wir in langsam steigender Form allgemein haltungsschulende, muskelkräftigende und gewebestraffende Gymnastikübungen durchführen. Beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten wird ebenfalls eingeübt. Muskel- und Fasziendehn- und Entspannungsübugnen runden die Kursstunde ab.

 

In der letzten Kursstunde werden wir nach der Gymnastik gemeinsam frühstücken, falls vom Kurs gewünscht, sodass auch Raum bleiben wird zum Kontakte knüpfen und kennen lernen.

 

Dieser Kurs ist grundsätzlich ohne Baby konzipiert! So können die Mütter effektiv und überwiegend ungestört turnen und haben wirklich Zeit für sich und ihren Körper! Jedoch können die Babys mitgebracht werden und werden dann, in der Regel von zwei erfahrenen Erzieherinnen, im Nebenraum betreut.

Bei Bedarf werden die Babys dann zum Stillen oder Füttern zu den Müttern gebracht und können so im Nebenraum bequem und ungestört gestillt bzw. gefüttert werden. Sollte die Betreuung vor Ort nicht gewünscht sein, ist eine Fremdbetreuung zu organisieren. Alternativ biete ich meist auch einen Abendkurs an, siehe Beckenbodengymnastik!

 

Kursgebühr:

130,- Euro für 15 Stunden (10 x 1,5 Stunden), incl. Skript.

Die Kinderbetreuung kostet 45 Euro für 10 Kursstunden, falls gewünscht. Bei regelmäßiger Teilnahme können nach Abschluss des Kurses 79,60 Euro (für 10 Stunden) mit der Krankenkasse abgerechnet und zurück überwiesen werden. Fehlstunden werden jedoch von der Krankenkasse nicht übernommen. Bis zu zwei entschuldigte Fehlstunden können jedoch im Verlauf der Kursdauer, in einem anderen Kurs, an einem anderen Tag nachgeholt werden.,

 

 

Das Kurskonzept umfasst 10 Kurseinheiten á 1,5 Stunden.

 

Aufbaukurs Rückbildungsgymnastik

(auf Wunsch mit Kinderbetreuung)

 

 

Kursleitung:

Iris Wackerzapp-Hören

 

Tel.:

0228-88649506

 

Email:

Heb.IWH@arcor.de

 

 

Dienstags 9.00-10.15 Uhr    

       

Beginn:                                 

7.1., 7.4., 23.6., 6.10.2020

   Kursgebühr:                           

120 Euro für 10x1,25h  

             

Immer parallel zum RB1 am Di.                        Der  Einstieg ist, falls Kursplätze frei sind,

jedoch jederzeit möglich.

Dann 12 Euro pro 75 Min.

 

Die Kinderbertreuung kostet

45 Euro für 10x

Der Kurs findet ebenfalls in der Hebammenpraxis Storchennest statt!


Info:

Nachdem wir im Beckenboden-/Rückbildungsgymnastik-Kurs 1 unseren Beckenboden wieder „zurückerobert“ haben, wollen wir nun unter Einbeziehung der Beckenbodenmuskulatur die aufgebaute Kondition zu „flotter“ Musik weiter steigern, unsere Muskulatur von Rücken, Bauch, Beine und Po weiter kräftigen und in Form bringen.
Ein abwechslungsreicher Mix aus Balance-Step-Gymnastik, ganzheitlichem Rückentraining, Swing-Stick-Übungen sowie Elementen aus dem Yoga, Stretching, Pilates- und Cantienica-Training! Abgerundet wird die Kursstunde mit einer langen Muskel- und Fasziendehnphase.

Anmeldung Aufbau Rückbildung
Anmeldung Aufbaukurs RB2 2020.pdf
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