Rückbildungsgymnastik

(auf Wunsch mit Kinderbetreuung)

 

 

Kursleitung:

Iris Wackerzapp-Hören

 

Tel.:

0228-88649506

 

Email:

Heb.IWH@arcor.de

 

 

Dienstags Tanzschule Holtzwarth, Bahnhofstr. 2c, Bad Honnef:    

10.30-12.00 Uhr

 

            Beginn:                      

               10.10. - 05.12.17

 

Freitags in der Hebammenpraxis    Storchennest" 9.00-10.30 Uhr :

 

          Beginn:                              

                08.09. - 02.11.17

                  (6.10. Pause)

                10.11. - 19.12. 17

    (plus 2x Dienstags im Dezember)

                

 


Anmeldeformular Rückbildung
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Info:

In diesem Kurs wollen wir gemeinsam die durch Schwangerschaft und Geburt überdehnte Muskulatur von Bauch und Beckenboden festigen und wieder in Form bringen, sodass sie sich in ihrem Körper wieder rundum wohl fühlen. Dem Wiederaufbau der Beckenbodenmuskulatur schenken wir besondere Beachtung, da eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur dauerhaft zu einer Gebärmutter- und Blasensenkung führen kann.

Daneben werden wir in langsam steigender Form allgemein haltungsschulende, muskelkräftigende und gewebestraffende Gymnastikübungen durchführen. Beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten wird ebenfalls eingeübt.

 

Sie erhalten viele Informationen zum Thema Baby und Mutter sein (u.a. Abstillen und Zufüttern, Sexualität und Empfängnisverhütung, Impfung, Mutter-Kind-Gruppen usw.).

Der Abschluss des Kurses wird ein gemeinsames Frühstück sein, sodass auch Raum bleiben wird zum Kontakte knüpfen und kennen lernen.

 

Dieser Kurs ist grundsätzlich ohne Baby konzipiert! So können die Mütter effektiv und überwiegend ungestört turnen und haben wirklich Zeit für sich und ihren Körper! Jedoch können die Babys mitgebracht werden und werden dann, in der Regel von zwei erfahrenen Erzieherinnen, im Nebenraum betreut.

Bei Bedarf werden die Babys dann zum Stillen oder Füttern zu den Müttern gebracht und können so im Nebenraum bequem und ungestört gestillt bzw. gefüttert werden. Sollte die Betreuung vor Ort nicht gewünscht sein, ist eine Fremdbetreuung zu organisieren. Alternativ biete ich meist auch einen Abendkurs an, siehe Beckenbodengymnastik!

 

Kursgebühr:

96,- Euro für 12 Stunden (8 x 1,5 Stunden) incl. Skript,

Die Kinderbetreuung kostet 30,00 Euro für 8 Kursstunden, falls gewünscht. Bei regelmäßiger Teilnahme können nach Abschluss des Kurses 68,00 Euro (für 10 Stunden) mit der Krankenkasse abgerechnet und zurück überwiesen werden. Fehlstunden werden jedoch von der Krankenkasse nicht übernommen. Bis zu zwei entschuldigte Fehlstunden können jedoch in einem anderen Kurs nachgeholt werden.

 

 

Das Kurskonzept umfasst 8 Kurseinheiten á 1,5 Stunden.

 

Aufbaukurs Rückbildungsgymnastik

(auf Wunsch mit Kinderbetreuung)

 

 

Kursleitung:

Iris Wackerzapp-Hören

 

Tel.:

0228-88649506

 

Email:

Heb.IWH@arcor.de

 

 

Dienstags 9.00-10.15 Uhr

 

Beginn: immer im Anschluss an einen Rückbildungsgymnastikkurs

(siehe oben)

voraussichtlier Beginn:

12.09.2017

Veranstaltungsort

Tanzschule Holtzwarth

Bahnhofstr. 2c, 53604 Bad Honnef


Info:

Nachdem wir im Beckenboden-/Rückbildungsgymnastik-Kurs 1 unseren Beckenboden wieder „zurückerobert“ haben, wollen wir nun unter Einbeziehung der Beckenbodenmuskulatur die aufgebaute Kondition zu „flotter“ Musik weiter steigern, unsere Muskulatur von Rücken, Bauch, Beine und Po weiter kräftigen und in Form bringen.
Ein abwechslungsreicher Mix aus Balance-Step-Gymnastik, ganzheitlichem Rückentraining, Swing-Stick-Übungen sowie Elementen aus dem Yoga, Stretching, Pilates- und Cantienica-Training!
Abgerundet wird die Stunde auf Wunsch mit einer angeleiteten Entspannungsübung.

 

8 x 1,25 h kosten 80,00 Euro

 

Anmeldung Aufbau Rückbildung
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