Info:

In diesem Kurs wollen wir gemeinsam die durch Schwangerschaft und Geburt überdehnte Muskulatur von Bauch und Beckenboden festigen und wieder in Form bringen, sodass sie sich in ihrem Körper wieder rundum wohl fühlen. Dem Wiederaufbau der Beckenbodenmuskulatur schenken wir besondere Beachtung, da eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur dauerhaft zu einer Gebärmutter- und Blasensenkung führen kann.

Daneben werden wir in langsam steigender Form allgemein haltungsschulende, muskelkräftigende und gewebestraffende Gymnastikübungen durchführen. Beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten wird ebenfalls eingeübt. Muskel- und Fasziendehn- und Entspannungsübugnen runden die Kursstunde ab.

Dieser Kurs ist grundsätzlich ohne Baby konzipiert! So können die Mütter effektiv und überwiegend ungestört turnen und haben wirklich Zeit für sich und ihren Körper! Jedoch können bis zu 10 Babys mitgebracht werden und werden dann, in der Regel von zwei erfahrenen Erzieherinnen, im Nebenraum betreut.

Bei Bedarf werden die Babys dann zum Stillen oder Füttern zu den Müttern gebracht und können so im Nebenraum bequem und ungestört gestillt bzw. gefüttert werden. Sollte die Betreuung vor Ort nicht gewünscht sein, ist eine Fremdbetreuung zu organisieren. Alternativ biete ich meist auch einen Abendkurs an, siehe Beckenbodengymnastik!

Kursgebühr:

120,- Euro für 12 Stunden (8 x 1,5 Stunden), incl. Skript.

Die Kinderbetreuung kostet 40 Euro für 8 Kursstunden, falls gewünscht. Bei regelmäßiger Teilnahme können nach Abschluss des Kurses 79,60 Euro (für 10 Stunden) mit der Krankenkasse abgerechnet und zurück überwiesen werden. Fehlstunden werden jedoch von der Krankenkasse nicht übernommen.

Das Kurskonzept umfasst 8 Kurseinheiten á 1,5 Stunden.

Info:

Nachdem wir im Beckenboden-/Rückbildungsgymnastik-Kurs 1 unseren Beckenboden wieder „zurückerobert“ haben, wollen wir nun unter Einbeziehung der Beckenbodenmuskulatur die aufgebaute Kondition zu „flotter“ Musik weiter steigern, unsere Muskulatur von Rücken, Bauch, Beine und Po weiter kräftigen und in Form bringen.
Ein abwechslungsreicher Mix aus Balance-Step-Gymnastik, ganzheitlichem Rückentraining, Swing-Stick-Übungen sowie Elementen aus dem Yoga, Stretching, Pilates- und Cantienica-Training! Abgerundet wird die Kursstunde mit einer langen Muskel- und Fasziendehnphase.

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